Ritrova la calma - parte terza

SCEGLI LA GENTILEZZA 
Abituati a essere gentile, non per il beneficio altrui, ma perché ti nobilita. Non importa se chi riceve la tua cortesia non la ricambia (anche se in genere succede); ti sentirai comunque meglio per la tua amabilità
COGLI LA DIFFERENZA TRA POSSEDERE E VIVERE 
Proprio così. La vita non è basata sul possesso
IMMAGINA TE STESSO 
Immagina di trovarti su un'idilliaca isola del Pacifico meridionale, su una spiaggia di rena chiarissima: osserva i tuoi abiti, il tuo atteggiamento rilassato, i tuoi capelli mossi dalla brezza, nota la calma e l'accenno di sorriso sul tuo volto. E ora immagina che cosa si prora a essere là
DAI UN TAGLIO 
Non c'è niente come un cambiamento per forzare la gabbia di tensione che ci fabbrichiamo durante il giorno. Di tanto in tanto decidi di fare qualcosa che normalmente non faresti, ad esempio segui un percorso diverso per rincasare dal lavoro. E usa il tempo del tragitto per apprezzare il cambiamento
PROGRAMMA LE TUE PREOCCUPAZIONI 
Ogni giorno sempre alla stessa ora dedica un po' di tempo a classificare le tue preoccupazioni. Quando il tempo è scaduto, smetti di preoccuparti
MASSAGGIATI LE TEMPIE 
Sulle tempie ci sono alcuni punti, premendo sul quali, secondo la tecnica shiatzu, ci si può più efficacemente calmare. Esercita una lieve pressione mentre espiri e attenuala mentre inspiri
SII POSITIVO 
Sforzati di coltivare pensieri positivi, ai di fare discorsi positivi e, grazie ai sentimenti positivi che questi desteranno, tutti i tuoi problemi si risolveranno
LA TARTARUGA 
C'è un rapporto diretto fra il ritmo con cui ti muovi e i tuoi stati d'animo. Muoviti più adagio, addolcisci coscientemente la tua espressione e i tuoi gesti e in un baleno sarai rilassato
SCOPRI CHE.. 
E' difficile essere tesi quando si impara qualcosa che si desidera sapere. E si può imparare qualcosa dalle situazioni più inverosimili
OGNI TANTO IGNORA IL TELEFONO 
Basta lasciar suonare il telefono un paio di volte senza rispondere per rendersi conto che chi ha qualcosa d'importante da dire richiama sempre. Imparalo, e avrai un assillo in meno nella vita
LASCIATI ANDARE 
Contrai i muscoli quelli delle braccia o delle gambe, per esempio e poi allentali di colpo. Il contrasto fra la tensione e la distensione dovrebbe farti capire che cosa si prova a essere veramente rilassati. Medita su quella sensazione
SCOPRI QUALCOSA DI MAGICO IN TUTTO ClO' CHE FAI 
Le persone che ottengono di più dalla vita sono senz'altro quelle che cercano il lato magico anche nelle minime cose che fanno. Coltiva questa capacità e sarai sereno e appagato
AMMETTI LA TUA DIPENDENZA 
Soddisfare le voglie irresistibili di qualsiasi tipo (nicotina, cioccolato, caffeina, alcol) non ti aiuterà certo a trovare la calma. Ammetti la tua dipendenza dà queste sostanze e cerca di trovare un'alternativa. Solo così potrai essere calmo
GUARDA LONTANO 
Gli occhi riposano quando osservano scenari lontani, specie se naturali. E quando gli occhi sono riposati, anche il corpo comincia a rilassarsi
IMPIASTRI BENEFICI 
Come tutti gli estetisti e i barbieri ti confermeranno, nulla meglio di una salvietta intrisa di acqua caldissima cancella dal viso i segni della tensione e dello stress
FORZA, SORRIDI 
Un sorriso rilassa i principali muscoli del volto e questa reazione innesca per giunta reazioni emotive a catena che invariabilmente ci fanno sentire meglio
ACCETTA UNA SOLA SCADENZA 
Le date di scadenza sono alla radice di moltissimi problemi di stress. Accettane solo una alla volta e sarai padrone del tuo tempo
ABBANDONATI Al FLUTTI 
Galleggia in una piscina, in una vasca o anche in una tinozza, e pian piano sentirai la tensione dissolversi
ABITUATI ALLA GENEROSITA' 
Cedi all'impulso di essere generoso: aiuta qualcuno, compi un atto gentile, fai un complimento. Chi si sentirà meglio per ciò che hai fatto... sarai tu